ニキビ予防の食生活＆ライフスタイルについてよく質問を受けます。若い女性はお肌のためにサラダと野菜ジュースを取っている方が多いように思います・・・
大変おしゃれなのですがこれでは必要なビタミンはとれません・・・
お肌に大切なビタミンはVitA・B2・B6・Cです。

VitA&Cは緑黄色野菜・果物に多く含まれます。野菜は生ではとれないものが多いので加熱すると良いですね。タジン鍋やスチームクッカーなどが流行っていますから手軽に温野菜がとれます。VitB2&B6は納豆・卵・魚・大豆などに多く含まれます。また白米よりはミネラル・食物繊維が豊富な玄米に切り替えると便秘解消も兼ねて一石二鳥です。

日本女性は昔からきめ細かい美しい肌をもつ民族といわれています。日本古来の和食が最も肌に良いように思います。
またニキビ予防だけでなくアンチエイジングにも効果的なのは睡眠です。

できれば12時までには就寝しましょう。睡眠の初めの3時間に成長ホルモンが分泌されます。その後3時間でお肌の細胞分裂が起こりますからトータル6時間は必要だと思います。また成長ホルモンは代謝を高める作用があるため糖や脂肪を燃やす助けをしているのでダイエットにも良いですね。
毎日規則正しい早寝早起きで成長ホルモンをスムーズに分泌させましょう。