最近ニキビのお嬢様に付き添いのお母様から「いったい何を食べさせたらニキビは治りますか」と熱心に質問を受けます。
以前参加した研究会でも食べ物とニキビの発生率には明らかな相関関係が認められずと聞いたような・・・？チョコ・ピーナッツははっきりとした結果が得られていませんが糖分の過剰摂取はよろしくないです。
皮膚疾患全般に言えることですが古い油ギトギトのファーストフード、添加物いっぱいのコンビニ食、スナック菓子などを避け、バランスの良い食事（特に和食）が良いですね。

日本人は野菜・果物の摂取量（特に若い方）が少ないので効率的にこれらを摂取するにはグリーンスムージーがお勧めですね。
実りの秋！というわけで果物がおいしい季節です。また小松菜は岐阜県産がおいしい！といつも思います。βカロチンは油とともに摂取すると吸収率がよいのでほんの少しオリーブ油もしくはアマニ油を足してみましょう。
新鮮な果物野菜に含まれる各種ビタミン・ミネラル・食物繊維が美肌・便秘解消に働きます。
毎朝の習慣にいかがでしょうか？