良い睡眠が美肌を作ることは皆様ご存知のことと思います。お肌の新陳代謝を活発にする成長ホルモンは寝入ってから３０分後にやってくる最初の深い眠り（ノンレム睡眠）（夜１０時～午前２時がベスト）に多く分泌されます。

また決まった時間に寝て決まった時間に起きることも重要です。休日に寝だめして体内時計をずらしてしまうと体がだるくなってしまいます。学生の方でも部活など忙しいでしょうが規則的な生活をできるだけ心がけていただくとニキビが減る場合がありますよ。
朝起きたら日の光を浴びる、夜は日づけが変わる前に眠る・・・ぜひ習慣付けましょうね。

私は寝つきが良くないのですが朝は必ず５時に起床します（たまった家事をこなすため・・・）
慣れるまではつらかった５時起きですが体が慣れると自然に目が覚めます。外の空気が澄んでいて気持ちいいですよ。